WÖRKOUT XMAS EDITION.

Pischa
26 Okt 2016 kl 09:33

Tänk va tiden går snabbt. Om en dryg månad startar jag upp min sista WörkOut för i år. Helt otroligt att ännu ett år har passerat med WörkOut…Och det är fortfarande så många nya ansikten som väljer att besöka & träna med Oss. Och är du en av dom som vill köra med Oss finns det några sista platser kvar att knycka åt sig innan även denna WörkOut är fullbokad 😉

ANMÄL DIG <—– !

Och här kommer en liten blandad kompott från alla år med WörkOut. Tänk va tiden går snabbt.

Under åren har familjen hunnit bli större, starkare, vi har rest, åkt på hälsokryssningar, vi har mammatränat, varit på träningsevent, bloggats om…och vet Ni, det har bara börjat! 🙂

Håll i Er!

1430372747-97931 1430372762-97931 1435755152-9883 1435755154-9883 1449084300-9793 1450293325-97931 1454541220-9883 1459334842-9793 1459408317-97931   bild-1-31 dsc01881 image24 img_0695 img_8569 img_9101 intense4-720x540 unspecified-7 unspecified workout-720x463

1462228643-97931

Och det var precis här & då vid denna bild som allting började…

Ett prova-på-pass med en nyutexaminerad Pischa på Årstafältet i Stockholm.

workout-grupptraning

3D - Functional Moves

Pischa
26 Okt 2016 kl 09:07

Nu har jag varit tillbaka i skolbänken på The Academy  & det är som vanligt superkul & krävande. Som jag nämnt tidigare så har jag mycket lättare för mig att lära mig saker praktiskt & i de teoretiska delarna får jag verkligen vässa hjärnan & skärpan. Så dag 1 på 3D- functional moves , när vi satt still i princip hela dagen var en riktigt utmaning för mig…men som tur var utbildningen himla intressant & den öppnade upp mina ögon lite extra för hur jag ska kunna jobba i framtiden.

Jag tycker utbildningen var bra & jag fick som sagt mycket vettigt med mig hem som jag nu ska fila på & börja använda på mina klienter. Däremot tror jag att man kan göra utbildningen liiite lättare att förstå utan att man behöver prata latin & ”tränaruttryck”, vi ska trots allt prata med helt vanliga dödliga i vardagen & det blir både lättare för Oss coacher att förklara & för våra klienter att förstå om vi kan använda Oss av lätta guidelines. Men all credd till Nils & Bjork som höll i utbildningen, även deras co-pilot Louise var riktigt duktig & kunnig.

Det är absolut en knepig utbildning men jag är riktigt taggad på att få komma igång!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sömn & kost är A & O.

Pischa
24 Okt 2016 kl 08:00

Hej! Jag har en fråga angående att bli sjuk vid träning. Har precis börjat köra 4-5 gånger i veckan ( styrketräning och spinning )
Men jag tycker att jag är lite småsjuk hela tiden ( förkyld, lite ont i halsen ) och det är ju så frustrerande när jag kört igång!
Men det jag funderar på är om det har med kosten att göra? Jag tycker att jag äter mycket men hur ska jag veta om det faktiskt är tillräckligt? Jag slarvar ju ibland och jag tror jag helt enkelt tror att jag äter så mycket som jag borde.
Så min fråga är kan för lite kost påverka mig och hur vet jag hur mkt jag ska äta?
Jag är 165 och ingen aning vad jag väger, skulle tippa på typ 63 kg. Vill inte väga mig för tycker inte vågens resultat är ngt viktigt.

Svar:

Hej!

Så jobbigt när det blir så! Men det finns alltid en förklaring. Om du misstänker att det kan vara kosten så tycker jag att du ska ladda ner appen Lifesum, den är inte helt exakt men du kan iaf få ett hum om du kanske får i dig för lite mat. Där kan du även lägga in din träning & bli påmind om du dricker för lite vatten om dagen. Så absolut värt att kika på! 

Sedan ska du också se in i din sömn. För mig slår det aldrig fel, när jag suttit uppe liiite för länge & går upp tidigt med långa dagar blir jag känslig mot att bli sjuk. Sedan är gym & alla andra platser där det finns många människor alltid en risk att man kan smittas så se till att tvätta händerna & använda handsprit & ta inte i ansiktet efter du använt redskap på gymmet.

Testa dessa tips & hoppas att det blir bättre. Känner du fortfarande att du blir sjuk ofta tycker jag du ska gå & göra en hälskontroll.

Lycka till!

influensa3

Instagram